Врач называет 10 распространенных причин отека стоп и лодыжек
Когда вы понимаете, что не можете втиснуть ноги в любимые босоножки, или ваши лодыжки и икры начинают отекать, виной тому может быть как длинный день, проведенный на ногах в неудобной обуви, так и серьезный внутренний сбой. Существует около 50 различных факторов, вызывающих отечность нижних конечностей.
Одной из причин, по которой ноги отекают чаще, чем руки или пальцы, является гравитация. Она тянет жидкости в организме вниз, к нижним конечностям. У нас есть две дренажные системы: вены, которые отводят кровь от ног к сердцу, и лимфатические сосуды — микроскопические каналы, перемещающие жидкость по телу. Когда эти системы не справляются с оттоком, жидкость скапливается в ногах, вызывая отек. Если небольшая отечность появляется к концу дня, это нормально, но если отек прогрессирует, затрагивает только одну ногу или сопровождается одышкой, необходимо обратиться к врачу.
Чрезмерная физическая активность или сидячий образ жизни
Если ваша работа требует постоянного нахождения на ногах или вы провели весь день в движении, ноги неизбежно будут «гудеть» и отекать. Обратная ситуация — малоподвижный образ жизни, когда ноги целый день опущены вниз. Это вызывает зависимый отек, связанный с гравитацией. Помочь может отдых с приподнятыми ногами или использование компрессионного трикотажа, который препятствует застою жидкости.
Избыток соли
Чрезмерное потребление натрия заставляет организм удерживать воду. Врачи рекомендуют внимательно изучать этикетки продуктов, особенно полуфабрикатов, консервов и диетических напитков, и потреблять не более 2000–2400 миллиграммов натрия в день.
Травмы
Отек может быть следствием воспаления при переломах или тендините. В отличие от других случаев, такие травмы почти всегда сопровождаются болью. В период восстановления важно исключить нагрузку на ногу и использовать противовоспалительные средства.
Беременность
Во время беременности организм удерживает больше жидкости, а растущий живот оказывает давление на тазовую область и сосуды ног. Кроме того, гормон релаксин размягчает связки. Если отек сопровождается головной болью, тошнотой или нарушением зрения, нужно немедленно обратиться к врачу, так как это может быть признаком преэклампсии.
Предменструальный синдром (ПМС)
Гормональные изменения перед менструацией вызывают задержку жидкости. Это временное явление, с которым помогают справиться водный баланс, физическая активность и ограничение соли.
Лишний вес
Избыточный вес оказывает давление на сосуды и нарушает лимфодренаж, особенно если вы проводите много времени сидя. Даже снижение веса на 5–10 килограммов может значительно уменьшить отечность.
Побочное действие лекарств
Некоторые препараты, включая оральные контрацептивы, стероиды, гипотензивные средства (блокаторы кальциевых каналов), антидепрессанты и лекарства от диабета, могут провоцировать задержку воды. Если вы подозреваете, что причина в таблетках, обсудите это с лечащим врачом.
Варикозное расширение вен
Это состояние возникает, когда вены теряют эластичность, а клапаны перестают эффективно перекачивать кровь к сердцу. Кровь скапливается в ногах, что приводит к видимым венозным узлам и отекам. Рекомендуются компрессионный трикотаж, контроль веса и упражнения.
Тромбоз
Внезапный отек одной ноги может указывать на тромбоз глубоких вен. Это опасное состояние, которое требует немедленной ультразвуковой диагностики и назначения антикоагулянтов для предотвращения отрыва тромба, который может попасть в легкие, сердце или мозг.
Сигнал о серьезном заболевании
Если отеки усиливаются и сопровождаются одышкой, болью в груди или дискомфортом в брюшной полости, немедленно обратитесь к врачу. Это может быть признаком заболеваний сердца, почек, печени или наличия новообразований, сдавливающих лимфатические сосуды.
