Заболевания почек — это серьезная медицинская проблема, имеющая пугающую распространенность в нашем обществе. Согласно медицинскому журналу Primary Care, хроническая болезнь почек (ХБП) является серьезной проблемой здравоохранения, поражающей примерно 13% населения США. (1)

Научный журнал Kidney International Supplements сообщает, что основными факторами риска являются высокое кровяное давление, чрезмерное употребление алкоголя, курение и бесконтрольный прием обезболивающих препаратов. (2)

Важность почек

Почки — это органы бобовидной формы, которые являются одними из самых важных в нашем организме. Журнал Physiology описывает почки как «орган критической важности для физиологии». (3)

Они выполняют несколько жизненно важных функций для обеспечения здоровья внутренних процессов. Почки расположены в середине спины, по обе стороны от позвоночника. Они фильтруют вредные отходы и избыток токсинов, одновременно балансируя кровяное давление и уровень необходимых питательных веществ. (4)

Без почек наш организм не смог бы:

• Поддерживать баланс воды и минералов в крови.

• Регулировать здоровое кровяное давление.

• Выводить химические вещества и отходы после переваривания пищи, приема лекарств и физических нагрузок.

• Активировать витамин D для здоровья костей.

• Стимулировать выработку эритроцитов для доставки кислорода.

Причины заболеваний почек

Согласно журналу Renal Injury Prevention, диабет и высокое кровяное давление являются основными причинами заболеваний почек. (5) Если у вас гипертония, важно внимательно следить за состоянием почек и регулярно проверять уровень сахара в крови.

Исследования также подтверждают, что болезни почек могут передаваться по наследству. (6) Если в вашей семье были случаи аутоиммунных заболеваний или поликистоза почек, вы находитесь в группе риска. (7) Также причинами повреждения могут стать врожденные дефекты, неправильное использование лекарств и вредные привычки (курение, алкоголь, плохое питание). (8, 9, 10, 11)

Ранние признаки и симптомы заболеваний почек

Сложность заключается в том, что многие люди не замечают проблему, пока состояние не станет критическим. (12) Почки обладают способностью долго адаптироваться к снижению функций.

Специалисты из клиники Майо выделяют следующие симптомы: (13)

• Быстрая утомляемость и упадок сил.

• Изменения в мочеиспускании (кровь в моче, изменение частоты или количества мочи).

• Проблемы со сном.

• Тошнота и рвота.

• Расстройства пищеварения.

• Металлический привкус во рту и потеря аппетита.

• Спутанность сознания и трудности с концентрацией.

• Икота.

• Отеки лодыжек или стоп.

• Боль в спине выше талии (в области почек).

• Мышечные спазмы и судороги.

• Нестабильное кровяное давление.

• Одышка.

• Кожная сыпь или хронический зуд.

Своевременное обнаружение этих признаков жизненно важно. Если не решить проблему на ранней стадии, повреждения могут стать необратимыми, что приведет к необходимости диализа.

Как укрепить почки

Небольшие изменения в повседневной жизни могут иметь решающее значение.

Изменения в образе жизни:

1. Контроль давления. Поддержание давления на уровне около 120/80 снижает риск повреждения почек. (14)

2. Отказ от курения и алкоголя. Исследования показывают, что курение и употребление более четырех порций алкоголя в день напрямую связаны с риском ХБП. (15)

3. Физическая активность. Упражнения помогают поддерживать оптимальный вес и снижают риск диабета и гипертонии. (16)

4. Витамины. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема кальция и витамина D, если их недостаточно в рационе. (17)

5. Ограничение обезболивающих. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) представляют значительный риск развития почечной недостаточности при длительном применении. (18)

Изменения в питании:

1. Следите за натрием. Ограничьте потребление соли и калия.

2. Здоровое питание. Употребляйте продукты с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров.

3. Умеренное количество белка. Избыток белка создает нагрузку на почки. (19) Посоветуйтесь с врачом о вашей дневной норме.

4. Достаточное количество калорий. Не морите себя голодом ради похудения — почкам нужна энергия для работы.

5. Полезные продукты. Арбузы, яблоки и ягоды должны быть в вашем списке покупок.

6. Гидратация. Пейте около 8 стаканов воды в день.

Заключение Повреждение почек невозможно «починить», но с ним можно жить, если обнаружить проблему вовремя. Однако профилактика — лучший выбор. Ответственное отношение к здоровью — это забота не только о себе, но и о ваших близких.