Скажите своим близким: 5 вещей, которые НИКОГДА нельзя делать сразу после пробуждения в холодную погоду — они могут быть фатальными.
Мужчина в возрасте около 40 лет умер от инсульта, сделав всего одну вещь для «согрева» сразу после пробуждения.
Мужчина по фамилии Дэн из провинции Хунань, Китай, скончался в возрасте 49 лет от инфаркта головного мозга (ишемического инсульта). По словам его жены, он регулярно занимался спортом даже в холодную погоду и редко болел. Однако у него были давние вредные привычки: курение, употребление алкоголя и жирной пищи. Примерно за пять лет до этого врачи предупреждали его о высоком кровяном давлении, но он не воспринял это всерьез.
В день инцидента погода была чрезвычайно холодной. Дэн проснулся рано, чувствуя легкое недомогание и беспокойство, и хотел выйти на улицу, чтобы позаниматься спортом. Его семья возразила, поэтому он остался дома и закурил, чтобы «согреться». Вскоре после этого у него началась сильная головная боль, рвота, и он не мог ходить из-за слабости в правой части тела.
Его срочно доставили в отделение неотложной помощи Центральной больницы Чжучжоу (Хунань, Китай). Его состояние быстро ухудшилось от частичного паралича до полной потери сознания. Несмотря на интенсивные усилия врачей, спасти его не удалось. Причиной смерти был подтвержден инфаркт головного мозга. Врачи заявили, что трагедия стала результатом не только многолетних нездоровых привычек и плохо контролируемого кровяного давления, но и опасных действий, предпринятых сразу после пробуждения, таких как слишком быстрое вставание, курение и внезапная интенсивная физическая активность.
Пять вещей, которые никогда нельзя делать сразу после пробуждения
Врачи Дэна предупредили, что раннее утро, особенно в холодную погоду, является периодом повышенного риска инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний. Низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов для сохранения тепла, что повышает кровяное давление и делает кровь гуще. В то же время организм все еще слаб, испытывает недостаток энергии и не полностью адаптирован после сна.
Чтобы защитить себя, особенно в холодную погоду, избегайте этих пяти действий сразу после пробуждения:
1. Слишком быстро вставать с постели
В холодных условиях организму требуется больше времени, чтобы согреться и стабилизировать кровяное давление после долгой ночи. Резкое вскакивание с постели не дает телу адаптироваться к изменениям позы и температуры, увеличивая риск головокружения или даже разрыва сосудов головного мозга.
Врачи рекомендуют оставаться под одеялом 3–5 минут, мягко двигая руками и ногами, чтобы согреться, прежде чем медленно сесть.
2. Курить
Многие люди курят сразу после пробуждения или считают, что это помогает согреть тело. На самом деле, никотин вызывает еще большее сужение кровеносных сосудов в холодную погоду, создавая дополнительную нагрузку на кровеносную систему. Это увеличивает риск образования тромбов и внезапной закупорки артерий головного мозга.
Курение вредно в любое время, но курение натощак сразу после пробуждения позволяет токсинам быстрее проникать в организм и действовать более агрессивно.
3. Интенсивная физическая активность, особенно на открытом воздухе
Некоторые люди энергично тренируются сразу после пробуждения, чтобы «побороть холод». Однако интенсивная активность до стабилизации кровеносной системы может перегрузить сердце. Слишком ранний выход на улицу подвергает тело воздействию холодного воздуха, который резко сужает кровеносные сосуды, вызывая скачок кровяного давления и потенциально провоцируя немедленный инсульт.
Безопаснее заниматься спортом после того, как температура повысится или появится солнечный свет. Если вы тренируетесь в помещении, тщательно разомнитесь, тепло оденьтесь и избегайте сквозняков.
4. Употреблять алкоголь
Употребление алкоголя сразу после пробуждения, особенно натощак, чрезвычайно опасно, даже если это делается для ощущения тепла.
Алкоголь вызывает расширение периферических кровеносных сосудов, создавая временное ощущение тепла, но на самом деле ускоряя потерю тепла. В холодную погоду употребление алкоголя после пробуждения нарушает способность организма регулировать температуру, повреждает эластичность кровеносных сосудов и увеличивает риск инфаркта головного мозга.
5. Злиться или эмоционально возбуждаться
Холодная, пасмурная погода может негативно сказываться на настроении, но эмоциональное возбуждение рано утром заставляет сердце биться быстрее, а кровеносные сосуды сужаться сильнее. Когда кровь и без того гуще из-за ночного обезвоживания, этот стресс может легко привести к недостаточному притоку крови к мозгу.
Врачи советуют сохранять спокойствие после пробуждения и выпивать стакан теплой воды, чтобы разжижить кровь и помочь стабилизировать как кровообращение, так и настроение.
